In questo articolo parleremo di un argomento delicato e controverso. Partiamo dal presupposto che ogni genitore vuole il meglio per il proprio figlio e cerca di evitare carenze di vitamine e minerali nel loro corpo. A tal proposito, circondati da messaggi pubblicitari fuorvianti, i genitori decidono di dare ai propri figli integratori di vitamine e minerali, intimoriti da eventuali carenze.
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La prima verità è che possiamo ottenere quasi tutte le vitamine e i minerali necessari, nella giusta quantità, da una dieta equilibrata. Ciò significa che, se si segue una dieta varia ed equilibrata, molto probabilmente il nostro organismo riceverà ciò che gli serve, nelle giuste quantità.
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Unica eccezione è la vitamina D. L’organismo ne riceve troppo poca dal cibo e ne assume la maggior parte dall’esposizione al sole. Poiché la quantità di sole durante l’anno varia da regione a regione, è importante, sia per gli adulti, sia per i bambini, assumere vitamina D integrativa, in base alle raccomandazioni locali.
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‼️Non assumete mai vitamine e integratori alimentari senza indicazioni. Per prima cosa dovreste avere sintomi di una carenza, che solo un esame del sangue può confermare. Solo allora potrete, sotto indicazione medica, assumere il farmaco appropriato al dosaggio raccomandato dallo specialista.
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‼️Non superate mai la dose giornaliera indicata. Questo non aiuterà a colmare il deficit più velocemente. Il nostro corpo è in grado di assorbire quotidianamente una quantità limitata di vitamine e minerali.
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‼️Ricordate che un eccesso di oligoelementi nell’organismo può essere più pericoloso della loro mancanza. Il sovradosaggio a lungo termine ha un effetto dannoso principalmente per il fegato, può creare problemi al sistema cardiovascolare e al tratto gastrointestinale.
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Per evitare carenze, analizzate la vostra dieta. Includete 5 porzioni di frutta e verdura al giorno? Potete usare il principio dell’arcobaleno quando le scegliete, per garantirne la varietà.